世界睡眠日:健康睡眠,远离慢病

来源:21CN| 2017-03-20 16:49:29| 作者:毕秋侠、李雪丽

  (作者毕秋侠、李雪丽)人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏与人们的健康密切相关。偶尔失眠会造成第二天疲倦,长期失眠会引起注意力不集中,记忆力下降和工作力不从心等现象,严重影响生活质量。大量研究表明,睡眠及睡眠障碍与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性疾病密切相关。许多人几年甚至几十年被“失眠”所困扰,却不知道“失眠”是一种疾病。

  那么什么是失眠呢?

  如果有充足的机会睡眠,但仍存在主观上对睡眠质量不满意,由入睡困难,易醒、早醒、晨起乏力等症状,每周三次以上,则可诊断为失眠障碍。95%的人都有过失眠的体验,但不一定发展成为失眠障碍。

  你有失眠吗?这里有10道题目可以帮你快速评估自己是否患有失眠障碍:

  1 晚上入睡对自己是否是件困难的事?

  2 上床睡觉会让自己想太多事情?

  3 上床睡觉不是很自然,很享受的事?

  4 是否在入睡事还有很多烦恼?

  5 入睡时无法放松?

  6 是否睡了一整夜还很累?

  7 是否睡觉已成为你担心的事情?

  8 是否白天没有精神?

  9 早上起来浑身乏力?

  10 你经常早醒吗?

  如果只有1~3种现象,表示睡眠情况还好,如果有4~6种表示应该注意,如果有7~10种情况很可能有睡眠障碍问题,建议去寻求医生的帮助。

  在3月21日世界睡眠日来临之际,广东省人民医院、广东省精神卫生中心以“健康睡眠、远离慢病”为主题开展了一系列睡眠健康讲座,并在2017年3月21日上午10点至12点在广东省人民医院惠福分院(惠福西路123号)门诊广场开展大型义诊活动,届时有多位睡眠专家为您现场义诊,欢迎您的到来。

  祝你拥有健康睡眠,远离慢病,以充沛的精力面对更多的挑战,拥抱美好的人生。

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